הקורס המלא למיומנויות הפחתת מתח ולחץ
בחיי היום היום
ללמוד לנהל את השפעת המתח על הגוף והנפש בעזרת כלים מוכחים מחקרית מעולם הפסיכולוגיה.
לחץ, סטרס, הנו אחד הגורמים המשמעותיים לירידה באיכות החיים של כולנו. קורס זה מלמד שיטות מבוססות מחקר להפחתת השפעת הלחץ בחיי היום יום שלנו.
קורס ייחודי זה נבנה על ידי אנשי מקצוע מתחום הפסיכולוגיה ומבוסס על שיטות המבוססות על ידע מחקרי רב שנים.
הקורס פותח על בסיס שנים של מחקר פסיכולוגי, ומתוך ההכרה כי נדרש כלי נגיש, ממוקד ויעיל ללימוד שיטות פשוטות ויישומיות בחיי היום יום להפחתת השפעת הלחץ על כל אחד מאיתנו.
חומרי הקורס מיועדים לכל אדם המבקש ללמוד כיצד ניתן לשלוט ולהפחית את השפעת הסטרס על הגוף והנפש. הקורס מומלץ במיוחד לאנשי מקצוע המבקשים להרחיב את הידע המקצועי שלהם בתחום.
מבנה התוכן שפיתחנו הנו ייחודי מבחינת תמהיל החומר שבו, המלמד בבהירות רבה את השיטות, וקבצי התרגול המצורפים המאפשרים לכל אדם לתרגל הלכה למעשה את החומר הנלמד.
הקורס זמין במלואו לרוכשים, אין תקופת המתנה ואין צורך בידע מקדים.
הסרטים הנם בשפה העברית ומלווים בכתוביות.
כשעתיים וחצי של תוכן וידאו, תיאורטי ויישומי
22 שיעורים ושמונה קבצי אודיו לתרגול החומר ביום יום
מבוסס על ידע מחקרי ומוכח בלבד.
גישה לקורס ללא הגבלת זמן
מבוא להבנת המתח
הכרת המערכת העצבית
כיצד המתח פועל על הגוף?
מיומנויות נשימה
מבוא לנשימה נכונה
הנשימה הסרעפתית
קבצי שמע לתרגול עצמי
כיווץ והרפיית שרירים
מבוא - הקשר בין כיווץ והרפיית שרירים לרמת המתח בגוף, על פי שיטת ג'ייקובסון
לימוד תרגילי כיווץ והרפיית שרירים
קבצי שמע לתרגול עצמי
האימון האוטוגני
מבוא - מהו האימון האוטוגני
לימוד תרגול האימון האוטוגני
דגשים לתרגול נכון
קובץ שמע לתרגול עצמי
מיינדפולנס
מבוא - מהי מיינדפולנס (קשיבות עצמית)
כיצד לתרגל מיינדפולנס
קבצי שמע לתרגול עצמי
סיכום
סיכום הקורס
בניית תרגול יומי
מהו תמהיל התרגול הנכון הכולל את השיטות שנלמדו
מסגור מחדש ושינוי נקודת מבט
פרק בונוס - כיצד לאמץ הרגלי חשיבה חדשים להתמודדות עם חיי היום יום
הפעלה התנהגותית
פרק בונוס - כיצד לאמץ ולתרגל הרגלי התנהגות חדשים להתמודדות עם חיי היום יום
יוצרי הקורס
אסף גיטלר
נשוי למיטל ואבא לשי ושחר. תושב קרית מוצקין. פסיכולוג מומחה בפסיכולוגיה רפואית. מטפל ביופידבק ונוירופידבק מוסמך האגודה לפסיכופיזיולוגיה יישומית (איל״ים) ומטפל קוגניטיבי התנהגותי מוסמך האגודה הישראלית לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (איט"ה).
בעשור האחרון, עבד כפסיכולוג ומטפל משוב ביולוגי בבתי חולים ומרפאות ברחבי הארץ (בביה“ח תל השומר, המרכז הרפואי מאיר בכפר סבא, קופ"ח מאוחדת ומכבי, והמרכז הרפואי בני ציון בחיפה). בעבר שירת כקצין התנהגות אוכלוסיה בחירום בפיקוד בעורף.
כיום עוסק במחקר בתחומי הרפואה ההתנהגותית במהלך תואר שלישי באוניברסיטת חיפה, מרכז את יחידת ההכשרות ופיתוח אמצעי הלמידה במרכז משאבים בקרית שמונה, מרכז אקדמית את התכנית הדו שנתית להכשרה בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT גלילי) ועוסק בפיתוח לומדות והדרכות בנושאי מיומנויות הפחתת מתחים, הגברת חוסן אזרחי במצבי חירום ובטכנולוגיות משוב ביולוגי.
נשוי ואב לשלושה ילדים. פסיכולוג קוגניטיבי התנהגותי (CBT) מומחה בעל ניסיון של למעלה 25 שנים בתחום. בעל תואר שלישי בפסיכולוגיה .מנהל המרכז לטיפול קוגניטיבי-התנהגותי ופסיכו-פיזיולוגי בתל אביב ומרכז גדות לטיפול בהפרעות חרדה ולחץ. מרצה אורח במגמה הקלינית בבית הספר לפסיכולוגיה באוניברסיטת תל אביב.
חבר בצוות ההוראה של האיגוד האירופאי לביופידבק וחבר לשעבר במכון מודע למינדפולנס מדע וחברה במרכז הבינתחומי. מרצה במספר תוכניות הכשרה לCBT המוכרות על ידי איט"ה. לשעבר יושב ראש האגודה הישראלית לפסיכופיזיולוגיה יישומית ומשוב ביולוגי וחבר במועצת ההסכמה. מייסד שותף של מספר חברות העוסקות בזיהוי סטרס ובפיתוח מוצרים טיפוליים ללימוד ויסות לחץ.
ד"ר עודד פיתח את שיטת האימון המנטלי "חדר הכושר המנטלי®" שנבחרה לאמן יחידות עילית בצהל, מנהלים ואנשי צוות רפואיים, כדי להשיג ולשמור על ביצועים אופטימליים תחת לחץ. בעבר שימש יועץ למשרד ההגנה הצרפתי וצבא ארצות הברית בתחום זה וכיום מייעץ לגופים שונים בנושא חיסון בפני לחצים, שיפור ביצועים תחת לחץ ושיפור הרווחה הנפשית.
מה תפיקו מרכישת הקורס המלא?
1
עקרונות פעולת הסטרס על הגוף
כיצד המערכת העצבית מפעילה את הגוף והנפש וכיצד ניתן ללמוד לווסת את האפקט שיש לפעולה זו.
2
מיומנויות להפחתת המתח
ארבע מיומנויות עיקריות, מוכחות ופשוטות להפעלה, אשר אינן דורשות אביזרים מיוחדים.
3
קבצי תרגול לקחת אתכם לכל מקום
את קבצי התרגול ניתן לשמוע מהטלפון הנייד שלכם ולקחת אתכם לכל מקום בו תרצו לתרגל את המיומנויות שרכשתם
4
פתח לעריכת שינוי משמעותי בחיים
ללמוד לנהל את רמת הסטרס היומיומית במקום לאפשר לסטרס לנהל אתכם, ובפרק הבונוס תלמדו כיצד ניתן ליישם הרגלים מחשבתיים והתנהגותיים אשר ייקלו עליכם להתמודד עם קשיים יום-יומיים.
כמה זה עולה?
מחיר רגיל
950ש"ח
מחיר מיוחד
520ש"ח
מחיר מיוחד לזמן מוגבל
השקענו חודשי חשיבה ועבודה רבים בתכנון והפקת הקורס.
אנו שואפים להנגיש את הקורס לכל מי שחפץ בכך, מתוך אמונה כי הכלים המוצעים יכולים להיות עזר משמעותי בחייהם של אנשים רבים.
מסיבה זו, אנו בוחרים לתמחר אותו במחיר נגיש ונוח, לתקופה מוגבלת בלבד.
הרשמו עכשיו - מלאו את הפרטים ולחצו על "שליחה"
תנאי שימוש בקורס - חשוב להדגיש שלמרות שכולנו חולקים את אותה פיזיולוגיה הקשורה להשפעת מצבי לחץ, כולנו אנשים אינדיבידואלים שונים אשר מתמודדים עם חוויות שונות במהלך החיים. אם תמצאו כי הנכם מוצפים בתחושות איתם אתם ממש מתקשים או אינכם יכולים להתמודד לבד אנו ממליצים לפנות לליווי מקצועי ובכל מקרה לא להשאר עם זה לבד.
חשוב לציין כי במידה והנך מטופל בתחום בריאות הנפש, אנו ממליצים להתייעץ עם הרופא המטפל לפני תחילת תרגול השיטות הנלמדות בקורס.
האחריות על השימוש במיומנויות הנלמדות בקורס הנה של המשתמש בלבד.
© כל הזכויות שמורות לבעלי התוכן
אין לשכפל, להעתיק, לצלם, להקליט, לתרגם, לאחסן במאגר מידע, לשדר או לקלוט בכל דרך אחרת כל חלק שהוא מהחומר בקורס זה.
שימוש מסחרי מכל סוג שהוא בחומר הכלול בקורס זה אסור בהחלט אלא ברשות מפורשת בכתב מבעלי התוכן.
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר